יוגה
מקנה יסודות היציבה והתרגול מהצעד הראשון ביוגה. מתאים לנשים וגברים בכל גיל.
ויניאסה יוגה
משמעות המילה ויניאסה היא ״זרימה״/״תהליך ברצף״. סגנון זה מאופיין בעיקר בשילוב בין הנשימות לתנועות הגוף בתיאום מוחלט, עד לכדי יצירה של פעולה אחת. הדגש המרכזי בויניאסה יוגה הוא תרגול האָסָאנָה (התנוחה) בהתאם ליכולות והצרכים של כל מתרגלת ומתרגל, כשאין כלל חשיבות לשלמות התנוחה. רצף התרגול משתנה ודינמי.
אשטנגה ויניאסה יוגה
סגנון זה מורכב מסדרות קבועות של רצפי אסאנות (תנוחות), זוהי שיטה אנרגטית יותר.
פילאטיס מזרן
אימון המתמקד בחיזוק ועיצוב שרירי הגוף מבלי לנפח אותם וכך מחטב ומחנך את הגוף לגמישות וליציבה נכונה.
פילאטיס בייביז
לאמהות אחרי לידה.
בשיעורים נחזק את כל השרירים שנחלשו בזמן ההריון והלידה ונתמקד בחיזוק שרירי הליבה והיציבה אשר יאפשרו את השיקום והחיזוק שגופנו צריך כעת.
השיעורים מועברים בקבוצות קטנות תוך כדאי מתן דגש על דיוק, חיזוק ושיקום הגוף בשילוב נשימה נכונה.
הפעילות הינה פעילות מחזקת ומשקמת לאחר הלידה ומיועדת לאמהות לתינוקות מגיל 6 שבועות (8 שבועות אחרי קיסרי) ועד גיל זחילה, התינוקות אתנו לאורך כל השיעור ונשלבם במידת הצורך.
נדרש אישור רפואי לחזרה לפעילות.
CORE
אימון עיצוב משודרג, ממשפחת גישות האימון ההוליסטיות, בו הרצפים והתנוחות משלבים שיווי משקל, כוח, גמישות וקואורדינציה.
OsteoFit
אימון הנועד לשם מניעה וטיפול באנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס. כל פעילות מומלצת כמניעה ושימור על תחזוקת הגוף והעצם. ייחודה של שיטה זו היא היכולת להתאים ולשנות את האימון לפי צרכי המתאמנת ופותחה כדי ליצור גירוי מוגבר על העצמות, תוך התחשבות בגיל ובמצב גופני.
חבילות למתחילים ומתקדמים
בתוקף ל-45 יום *מוגבל לרכישה אחת של המוצר ללקוח
בתוקף לחודשיים
*המבצע למצטרפים חדשים בלבד, או מנויים מהעבר שלא היו פעילים בסטודיו 3 חודשים לפחות
חיזוק המערכת החיסונית, הקלה ומניעת לחצים, שיפור ריכוז, שיפור הכוח הפיזי, שמירה על דחיסות העצם, תורמת למערכת העיכול, שיפור מצב הרוח
אין צורך ברקע קודם, מתאים לכל הרמות
גברים ונשים בגילאי 20-65
חובת הרשמה מראש לכל השיעורים –
הורידו אפקליציה בשם "סטודיו באלנס" לטלפון שלכם.
הצהרה רפואית –
יש למלא באפליקציה תחת התפריט – "הצהרה רפואית" בכל יום לפני שמגיעים לסטודיו.
ריחוק חברתי –
שימרו מרחק שני מטר אחד מהשני במהלך האימון.
יש להסתובב עם מסכה בחללים הציבוריים. בזמן אימון ניתן להוריד את המסכה. בכל אולם יש עמדת המתנה מחוץ לסטודיו אנא הקפידו להיכנס למתחם הסטודיו אך ורק לאחר שהקבוצה שלפניכם יצאה במלואה, יש להגיע מינימום חמש דקות לפני השיעור.
שימוש בציוד ו/או במכשירים –
יש לנקות ידיים באלקוג'ל לפני הכניסה לסטודיו ובחומר חיטוי בסיום הפעילות.
שתייה –
להביא מהבית. כולם ללא יוצא מהכלל- יש להביא בקבוק מים אישי. בבקשה לא לשתות מהברזיה.
יוגה – השימוש במזרנים אישיים בלבד
פילאטיס מזרן – האימון עם מגבת אישית חובה.
שימוש בגומיות מכל סוג מחייב חיטוי בסיום הפעילות וניגוב.
HIIT – רצועת דופק אישית בלבד (למי שאין רצועה אישית – ניתן להתאמן ללא רצועת דופק).
פילאטיס מכשירים – יש לתרגל עם גרביים ולנקות את הרפורמר שעליו התאמנת בחומר החיטוי + מים וסבון.
תודה על שיתוף הפעולה
