INSIDE OUT

חיזוק גוף ונפש >>>>

POWER & BALANCE

יוגה

מקנה יסודות היציבה והתרגול מהצעד הראשון ביוגה. מתאים לנשים וגברים בכל גיל.


 

ויניאסה יוגה

משמעות המילה ויניאסה היא ״זרימה״/״תהליך ברצף״. סגנון זה מאופיין בעיקר בשילוב בין הנשימות לתנועות הגוף בתיאום מוחלט, עד לכדי יצירה של פעולה אחת. הדגש המרכזי בויניאסה יוגה הוא תרגול האָסָאנָה (התנוחה) בהתאם ליכולות והצרכים של כל מתרגלת ומתרגל, כשאין כלל חשיבות לשלמות התנוחה. רצף התרגול משתנה ודינמי.


 

אשטנגה ויניאסה יוגה

סגנון זה מורכב מסדרות קבועות של רצפי אסאנות (תנוחות), זוהי שיטה אנרגטית יותר.


 

האטה יוגה

השליטה הפיזית. דרך זו נחשבת כהכנה לעיסוק ברא׳גה יוגה, שבה חוסן פיזי ובקרת השימה הכרחיים. זהי דרך היוגה המתורגלת בצורה הנרחבת ביותר במערב – האטה יוגה מורכבת משילוב של תנוחות פיזיות, תרגילי נשימה, תהליך התנקות ומודעות לגוף הפיזי ולגוף האנרגטי בכדי להתכונן להתבוננות ומדיטאציה.


 

פילאטיס מזרן

אימון המתמקד בחיזוק ועיצוב שרירי הגוף מבלי לנפח אותם וכך מחטב ומחנך את הגוף לגמישות וליציבה נכונה.


 

פילאטיס Barre

פילאטיס באר הוא אימון השואב השראה מתרגילי הבלט והפילאטיס ומטרתו להאריך ולעצב את הגוף עם דגש מיוחד על ירכיים, זרועות ובטן. בעזרת באר הבלט נעבור סדרת תרגילים בעמידה וישיבה המחזקים ומאריכים את הגוף התחתון והעליון. מתאים לכל הרמות.


 

פילאטיס בייביז

לאמהות אחרי לידה.

בשיעורים נחזק את כל השרירים שנחלשו בזמן ההריון והלידה ונתמקד בחיזוק שרירי הליבה והיציבה אשר יאפשרו את השיקום והחיזוק שגופנו צריך כעת.

 השיעורים מועברים בקבוצות קטנות תוך כדאי מתן דגש על דיוק, חיזוק ושיקום הגוף בשילוב נשימה נכונה.

הפעילות הינה פעילות מחזקת ומשקמת לאחר הלידה ומיועדת לאמהות לתינוקות מגיל 6 שבועות (8 שבועות אחרי קיסרי) ועד גיל זחילה, התינוקות אתנו לאורך כל השיעור ונשלבם במידת הצורך.
נדרש אישור רפואי לחזרה לפעילות.


 

CORE

אימון עיצוב משודרג, ממשפחת גישות האימון ההוליסטיות, בו הרצפים והתנוחות משלבים שיווי משקל, כוח, גמישות וקואורדינציה.


 

OsteoFit

אימון הנועד לשם מניעה וטיפול באנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס. כל פעילות מומלצת כמניעה ושימור על תחזוקת הגוף והעצם. ייחודה של שיטה זו היא היכולת להתאים ולשנות את האימון לפי צרכי המתאמנת ופותחה כדי ליצור גירוי מוגבר על העצמות, תוך התחשבות בגיל ובמצב גופני.

מבצעים חמים לאחרי החגים

כל מה שאתם צריכים עכשיו כשחוזרים לשגרה במבצעים מתוקים במיוחד

MIX-IT-UP

סניף בורוכוב

30% הנחה לכרטיסייה לשיעורי סטודיו קבוצתיים

₪415

במקום ₪550 | כרטיסייה ל-8 שיעורים
כולל מגוון שיעורי סטודיו קבוצתיים:
PILATES MAT + TRX + HIIT + CORE + MYZONE + ZUMBA + CLASICAL BALLET + YOGA + MODERN DANCE + JAZZ + HIPHOP

*בתוקף לחודשיים *המבצע למצטרפים חדשים בלבד, או מנויים מהעבר שלא היו פעילים בסטודיו 3 חודשים לפחות 

B-DAY

סניף ילדי טהרן

בואו לחגוג איתנו עשור לסניף ילדי טהרן

₪388

במקום ₪650 | כרטיסייה ל-8 שיעורים
כניסה לשיעורי פילאטיס מכשירים
כניסה למגוון שיעורי סטודיו קבוצתיים:
PILATES MAT + TRX + YOGA

*בתוקף לחודשיים *המבצע למצטרפים חדשים בלבד, או מנויים מהעבר שלא היו פעילים בסטודיו 3 חודשים לפחות

מעוניינים בפרטים נוספים?

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם

מוזמנים לשיעור ניסיון בעלות ₪60 המתקזזים מדמי הרישום

meet the

TEAM

ליאת שמילוב

מורה ליוגה

מורה מוסמכת להאטה-ויניאסה יוגה ואשת הייטק. זוהי זכות כמורה להעביר ולהעניק למתרגלים את היכולת להכיר את הגוף שלהן/ם. לאפשר תוך תרגול בהקשבה, שיחרור וזרימה של התנועה לפרוץ את המגבלות הפיזיות. מכיון שהיוגה הינה איחוד בין הגוף לנפש, האנרגיה הייחודית בכל שיעור קובעת את סוג התירגול, ולכן כל שיעור וכל תירגול הינו ייחודי בפני עצמו. זהו היופי והקסם שביוגה!

קארן אדומי

מורה להאת'ה יוגה

בוגרת קורס מורים במכללת שיאים, חברת ארגון מורי היוגה בישראל. האת'ה יוגה היא תרגול המגיע מהודו העתיקה, המחבר בין התודעה, הנשימה והגוף.
בנוכחות נשימה מלאה ועירנית נשזור את התנוחות והרצפים השונים, נשתמש ברצף תנוחות דינאמי על מנת לייצר חום ואנרגיה בתרגול אך מנגד נעבוד על שהייה בתוך מנחים מאתגרים – חיפוש השקט והנשימה בזמן מאמץ משול ליכולת להשאר שקטים ורגועים לנוכח הקשיים והלחץ אותם אנו מרגישים בחיי היום יום. היוגה היא חקירה אינסופיות של יכולות הגוף והנפש, ללא תחרותיות וללא שיפוט. כל אחד ביחס לעצמו יכול לחוות את פירות התרגול.
מוזמנים להצטרף באהבה

שי סמרה

מורה ליוגה

מורה מוסמכת ליוגה ויניאסה- ויניאסה הנה תרגול יוגה דינאמי מצד אחד אך מאידך שומרת על זרימה ורוך. קצב התרגול מוגדר כשילוב בין תנועה לנשימה. אופיו של השיעור מאפשר דגש על דיוק ותנועה נכונה מחד, ויצירת חום פנימי ועבודה על גמישות וחוזק מצד שני. היא שומרת על עדינות ורכות תנועתית לצד דיוק בתנוחות הגוף.

עמי סיאנו

מורה ליוגה

מוסמך מכון וינגייט בשיטת ויני יוגה- דסיקשר – ויניאסה. חבר בארגון מורי היוגה בישראל. שיעורי יוגה קלאסית לאיזון גוף ונפש. השיעורים מתמקדים בנשימה, תוך תשומת לב לתחושות של הגוף. התמדה ותרגול נכון יאפשרו לנו להזמין רוגע ונינוחות אל חיינו.

ניצן אגסי

מורה ליוגה

תלמיד, מתרגל ומורה בדרך הרחבה שנקראת יוגה, בשמונה השנים האחרונות. מתוך ההתנסות והתרגול בשיטות יוגה שונות, ביניהן: אשטנגה, פאוור, שאדו, ומעבר לתוך פרספקטיבות תנועה ורוח נוספות, התפתח אימון ברוח הויניאסה: הזרימה של תנועה ונשימה יחדיו, ההתבוננות בתחושות ובתודעה, הסנכרון בין קצב פנימי וקצב חיצוני של קבוצה, משחקיות וחקירה, ומציאת שקט בתנועה. מתוך כל אלה, מתאפשרת ההזדמנות ליצור חיבור עמוק פנימה.

לוח שיעורים

ראשון

  • OsteoFIT

    08:00 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    18:05 | בורוכוב

  • יוגה - מתחילים

    18:45 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    20:00 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    20:00 | בורוכוב

שני

  • CORE

    08:00 | בורוכוב

  • פילאטיס בייביז

    11:00 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף ילדי טהרן

    19:00 | ילדי טהרן

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    19:45 | בורוכוב

שלישי

  • CORE

    19:30 | קלעי 1

רביעי

  • OsteoFIT

    08:15 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    20:00 | קלעי 1

  • יוגה ויניאסה / סניף ילדי טהרן

    20:15 | ילדי טהרן

חמישי

  • פילאטיס בייביז

    11:00 | בורוכוב

  • יוגה נשית / סניף בורוכוב

    18:00 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    19:00 | בורוכוב

שישי

  • CORE

    07:30 | בורוכוב

  • CORE

    08:30 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    09:25 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    11:15 | בורוכוב

שבת

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    09:00 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    10:00 | בורוכוב

TOP
WhatsApp chat