INSIDE OUT

חיזוק גוף ונפש >>>

POWER & BALANCE

האטה יוגה

השליטה הפיזית. דרך זו נחשבת כהכנה לעיסוק ברא׳גה יוגה, שבה חוסן פיזי ובקרת השימה הכרחיים. זהי דרך היוגה המתורגלת בצורה הנרחבת ביותר במערב - האטה יוגה מורכבת משילוב של תנוחות פיזיות, תרגילי נשימה, תהליך התנקות ומודעות לגוף הפיזי ולגוף האנרגטי בכדי להתכונן להתבוננות ומדיטאציה.

CORE

אימון עיצוב משודרג, ממשפחת גישות האימון ההוליסטיות, בו הרצפים והתנוחות משלבים שיווי משקל, כוח, גמישות וקואורדינציה.

יוגה

מקנה יסודות היציבה והתרגול מהצעד הראשון ביוגה. מתאים לנשים וגברים בכל גיל.

אשטנגה ויניאסה יוגה

סגנון זה מורכב מסדרות קבועות של רצפי אסאנות (תנוחות), זוהי שיטה אנרגטית יותר.

פילאטיס מזרן

אימון המתמקד בחיזוק ועיצוב שרירי הגוף מבלי לנפח אותם וכך מחטב ומחנך את הגוף לגמישות וליציבה נכונה.

ויניאסה יוגה

משמעות המילה ויניאסה היא ״זרימה״/״תהליך ברצף״. סגנון זה מאופיין בעיקר בשילוב בין הנשימות לתנועות הגוף בתיאום מוחלט, עד לכדי יצירה של פעולה אחת. הדגש המרכזי בויניאסה יוגה הוא תרגול האָסָאנָה (התנוחה) בהתאם ליכולות והצרכים של כל מתרגלת ומתרגל, כשאין כלל חשיבות לשלמות התנוחה. רצף התרגול משתנה ודינמי.

פילאטיס Barre

פילאטיס באר הוא אימון השואב השראה מתרגילי הבלט והפילאטיס ומטרתו להאריך ולעצב את הגוף עם דגש מיוחד על ירכיים, זרועות ובטן. בעזרת באר הבלט נעבור סדרת תרגילים בעמידה וישיבה המחזקים ומאריכים את הגוף התחתון והעליון. מתאים לכל הרמות.

OsteoFit

אימון הנועד לשם מניעה וטיפול באנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס. כל פעילות מומלצת כמניעה ושימור על תחזוקת הגוף והעצם. ייחודה של שיטה זו היא היכולת להתאים ולשנות את האימון לפי צרכי המתאמנת ופותחה כדי ליצור גירוי מוגבר על העצמות, תוך התחשבות בגיל ובמצב גופני.

meet the

TEAM

ליאת שמילוב | מורה ליוגה

מורה מוסמכת להאטה-ויניאסה יוגה ואשת הייטק. זוהי זכות כמורה להעביר ולהעניק למתרגלים את היכולת להכיר את הגוף שלהן/ם. לאפשר תוך תרגול בהקשבה, שיחרור וזרימה של התנועה לפרוץ את המגבלות הפיזיות. מכיון שהיוגה הינה איחוד בין הגוף לנפש, האנרגיה הייחודית בכל שיעור קובעת את סוג התירגול, ולכן כל שיעור וכל תירגול הינו ייחודי בפני עצמו. זהו היופי והקסם שביוגה!

קארן אדומי | מורה להאת'ה יוגה

בוגרת קורס מורים במכללת שיאים, חברת ארגון מורי היוגה בישראל. האת'ה יוגה היא תרגול המגיע מהודו העתיקה, המחבר בין התודעה, הנשימה והגוף. בנוכחות נשימה מלאה ועירנית נשזור את התנוחות והרצפים השונים, נשתמש ברצף תנוחות דינאמי על מנת לייצר חום ואנרגיה בתרגול אך מנגד נעבוד על שהייה בתוך מנחים מאתגרים - חיפוש השקט והנשימה בזמן מאמץ משול ליכולת להשאר שקטים ורגועים לנוכח הקשיים והלחץ אותם אנו מרגישים בחיי היום יום. היוגה היא חקירה אינסופיות של יכולות הגוף והנפש, ללא תחרותיות וללא שיפוט. כל אחד ביחס לעצמו יכול לחוות את פירות התרגול. מוזמנים להצטרף באהבה

שי סמרה | מורה ליוגה

מורה מוסמכת ליוגה ויניאסה- ויניאסה הנה תרגול יוגה דינאמי מצד אחד אך מאידך שומרת על זרימה ורוך. קצב התרגול מוגדר כשילוב בין תנועה לנשימה. אופיו של השיעור מאפשר דגש על דיוק ותנועה נכונה מחד, ויצירת חום פנימי ועבודה על גמישות וחוזק מצד שני. היא שומרת על עדינות ורכות תנועתית לצד דיוק בתנוחות הגוף.

עמי סיאנו | מורה ליוגה

מוסמך מכון וינגייט בשיטת ויני יוגה- דסיקשר - ויניאסה. חבר בארגון מורי היוגה בישראל. שיעורי יוגה קלאסית לאיזון גוף ונפש. השיעורים מתמקדים בנשימה, תוך תשומת לב לתחושות של הגוף. התמדה ותרגול נכון יאפשרו לנו להזמין רוגע ונינוחות אל חיינו.

ניצן אגסי | מורה ליוגה

תלמיד, מתרגל ומורה בדרך הרחבה שנקראת יוגה, בשמונה השנים האחרונות. מתוך ההתנסות והתרגול בשיטות יוגה שונות, ביניהן: אשטנגה, פאוור, שאדו, ומעבר לתוך פרספקטיבות תנועה ורוח נוספות, התפתח אימון ברוח הויניאסה: הזרימה של תנועה ונשימה יחדיו, ההתבוננות בתחושות ובתודעה, הסנכרון בין קצב פנימי וקצב חיצוני של קבוצה, משחקיות וחקירה, ומציאת שקט בתנועה. מתוך כל אלה, מתאפשרת ההזדמנות ליצור חיבור עמוק פנימה.

ראשון

  • OsteoFIT

    08:00 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    18:05 | בורוכוב

  • יוגה - מתחילים

    18:45 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    20:00 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    20:00 | בורוכוב

שני

  • CORE

    08:00 | בורוכוב

  • פילאטיס בייביז

    11:00 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף ילדי טהרן

    19:00 | ילדי טהרן

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    19:45 | בורוכוב

שלישי

  • CORE

    19:30 | קלעי 1

רביעי

  • OsteoFIT

    08:15 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    20:00 | קלעי 1

  • יוגה ויניאסה / סניף ילדי טהרן

    20:15 | ילדי טהרן

חמישי

  • פילאטיס בייביז

    11:00 | בורוכוב

  • יוגה נשית / סניף בורוכוב

    18:00 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    19:00 | בורוכוב

שישי

  • CORE

    07:30 | בורוכוב

  • CORE

    08:30 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    09:25 | בורוכוב

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    11:15 | בורוכוב

שבת

  • פילאטיס מזרן / סניף בורוכוב

    09:00 | בורוכוב

  • יוגה ויניאסה / סניף בורוכוב

    10:00 | בורוכוב

TOP
WhatsApp chat