POWER & BALANCE
יוגה
מקנה יסודות היציבה והתרגול מהצעד הראשון ביוגה. מתאים לנשים וגברים בכל גיל.
ויניאסה יוגה
משמעות המילה ויניאסה היא ״זרימה״/״תהליך ברצף״. סגנון זה מאופיין בעיקר בשילוב בין הנשימות לתנועות הגוף בתיאום מוחלט, עד לכדי יצירה של פעולה אחת. הדגש המרכזי בויניאסה יוגה הוא תרגול האָסָאנָה (התנוחה) בהתאם ליכולות והצרכים של כל מתרגלת ומתרגל, כשאין כלל חשיבות לשלמות התנוחה. רצף התרגול משתנה ודינמי.
אשטנגה ויניאסה יוגה
סגנון זה מורכב מסדרות קבועות של רצפי אסאנות (תנוחות), זוהי שיטה אנרגטית יותר.
האטה יוגה
השליטה הפיזית. דרך זו נחשבת כהכנה לעיסוק ברא׳גה יוגה, שבה חוסן פיזי ובקרת השימה הכרחיים. זהי דרך היוגה המתורגלת בצורה הנרחבת ביותר במערב – האטה יוגה מורכבת משילוב של תנוחות פיזיות, תרגילי נשימה, תהליך התנקות ומודעות לגוף הפיזי ולגוף האנרגטי בכדי להתכונן להתבוננות ומדיטאציה.
פילאטיס מזרן
אימון המתמקד בחיזוק ועיצוב שרירי הגוף מבלי לנפח אותם וכך מחטב ומחנך את הגוף לגמישות וליציבה נכונה.
פילאטיס Barre
פילאטיס באר הוא אימון השואב השראה מתרגילי הבלט והפילאטיס ומטרתו להאריך ולעצב את הגוף עם דגש מיוחד על ירכיים, זרועות ובטן. בעזרת באר הבלט נעבור סדרת תרגילים בעמידה וישיבה המחזקים ומאריכים את הגוף התחתון והעליון. מתאים לכל הרמות.
פילאטיס בייביז
לאמהות אחרי לידה.
בשיעורים נחזק את כל השרירים שנחלשו בזמן ההריון והלידה ונתמקד בחיזוק שרירי הליבה והיציבה אשר יאפשרו את השיקום והחיזוק שגופנו צריך כעת.
השיעורים מועברים בקבוצות קטנות תוך כדאי מתן דגש על דיוק, חיזוק ושיקום הגוף בשילוב נשימה נכונה.
הפעילות הינה פעילות מחזקת ומשקמת לאחר הלידה ומיועדת לאמהות לתינוקות מגיל 6 שבועות (8 שבועות אחרי קיסרי) ועד גיל זחילה, התינוקות אתנו לאורך כל השיעור ונשלבם במידת הצורך.
נדרש אישור רפואי לחזרה לפעילות.
CORE
אימון עיצוב משודרג, ממשפחת גישות האימון ההוליסטיות, בו הרצפים והתנוחות משלבים שיווי משקל, כוח, גמישות וקואורדינציה.
OsteoFit
אימון הנועד לשם מניעה וטיפול באנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס. כל פעילות מומלצת כמניעה ושימור על תחזוקת הגוף והעצם. ייחודה של שיטה זו היא היכולת להתאים ולשנות את האימון לפי צרכי המתאמנת ופותחה כדי ליצור גירוי מוגבר על העצמות, תוך התחשבות בגיל ובמצב גופני.
