קורס פילאטיס מזרן מקצועי
פילאטיס מזרן היא שיטת אימון גופני יעילה ומוערכת, המבוססת על עקרונות של שליטה, דיוק, נשימה ותנועה זורמת.
שיטה זו פותחה בתחילת המאה ה-20 על ידי ג’וזף פילאטיס, והיא צברה פופולריות רבה לאורך השנים בזכות יתרונותיה הרבים לבריאות ולכושר.
יתרונות פילאטיס מזרן
שיפור הכושר הגופני: פילאטיס מזרן מחזקת את כל קבוצות השרירים בגוף, תוך שיפור הסיבולת, הכוח והגמישות.
לדוגמה, תרגיל “גשר” מחזק את שרירי הישבן, הירכיים והבטן, תוך שיפור הכוח והיציבות של פלג הגוף התחתון.
שיפור היציבה: תרגילי פילאטיס מזרן מתמקדים בשיפור היציבה, תוך חיזוק שרירי הליבה ועמוד השדרה.
שיפור היציבה יכול להוביל להפחתת כאבי גב, שיפור התיאום והקואורדינציה, ואף הפחתת הסיכון לפציעות.
לדוגמה, תרגיל “פלאנק” מחזק את שרירי הליבה, תוך שיפור היציבה והתמיכה בעמוד השדרה.
שיפור הגמישות: פילאטיס מזרן משפרת את טווחי התנועה של המפרקים, תורמת לגמישות רבה יותר ותחושת חופש תנועה משופרת.
לדוגמה, תרגיל “פרפר” משפר את הגמישות במפשעה ובירכיים, תוך שיפור טווחי התנועה במפרקי הירך.
הפחתת מתח וחרדה: תרגילי פילאטיס מזרן משלבים נשימה עמוקה ומודעות גופנית, ותורמים להפחתת מתח, חרדה ודיכאון.
מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית, ובכלל זה פילאטיס מזרן, יכולה להפחית את רמות הורמוני הסטרס בגוף ולשפר את מצב הרוח.
שיפור איכות השינה: פעילות גופנית באופן קבוע, ובכלל זה פילאטיס מזרן, יכולה לתרום לשיפור איכות השינה.
מחקרים הראו כי פעילות גופנית בערב יכולה לקצר את זמן ההירדמות ולשפר את איכות השינה במהלך הלילה.
שיקום מפציעות: פילאטיס מזרן יכולה לשמש כחלק מתהליך שיקום מפציעות, תוך חיזוק השרירים והשיפור טווחי התנועה.
לדוגמה, לאחר פציעה בברך, ניתן להשתמש בתרגילי פילאטיס מזרן ממוקדים לחיזוק שרירי הרגליים והשיפור טווחי התנועה בברך.
מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר: פילאטיס מזרן מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר.
ניתן להתאים את התרגילים לכל אדם, תוך התחשבות בצרכים וביכולות האישיות.
לדוגמה, ניתן להציע למתחילים תרגילים פשוטים יותר, בעוד שלמתאמנים מתקדמים ניתן להציע תרגילים מאתגרים יותר.
קורס פילאטיס מזרן מקצועי בסטודיו בלאנס
סטודיו בלאנס מציע קורסי פילאטיס מזרן מקצועיים, המועברים על ידי צוות מנוסה ומקצועי של פיזיותרפיסטים ומאמנים מוסמכים.
הקורסים מתקיימים בקבוצות קטנות, המאפשרות למדריך להקדיש תשומת לב אישית לכל תלמיד ולוודא שהוא לומד ומבצע את התרגילים בצורה נכונה ויעילה.
היתרונות של קורס פילאטיס מזרן בסטודיו בלאנס
צוות מנוסה ומקצועי: צוות המדריכים בסטודיו בלאנס מורכב מפיזיותרפיסטים ומאמנים בעלי ניסיון רב בהוראת פילאטיס.
הם ידאגו שתקבלו הדרכה אישית ומקצועית, תוך התאמת התרגילים לצרכים וליכולות שלכם.
שיטת אימון מוכחת: פילאטיס מזרן היא שיטת אימון יעילה ומוערכת, המסייעת לשיפור הכושר הגופני, הגמישות, היציבה והבריאות הכללית.
מחקרים רבים הוכיחו את יעילותה של שיטת האימון הזו במגוון רחב של מצבים בריאותיים.
קבוצות קטנות: קורסי פילאטיס מזרן בסטודיו בלאנס מתקיימים בקבוצות קטנות, המאפשרות למדריך להקדיש תשומת לב אישית לכל תלמיד.
כך תוכלו לוודא שאתם מבצעים את התרגילים בצורה נכונה ויעילה וללמוד כמה שיותר.
מגוון שיעורים: סטודיו בלאנס מציע מגוון רחב של שיעורי פילאטיס מזרן, המתאימים לכל רמות הכושר והניסיון.
תוכלו לבחור שיעור המתאים לכם ביותר, הן מבחינת רמת הקושי והן מבחינת סגנון האימון.
אווירה נעימה ותומכת: סטודיו בלאנס מציע אווירה נעימה ותומכת, המאפשרת לכם להתאמן בכיף, להרגיש בנוח וללמוד כמה שיותר.
הצוות והתלמידים בסטודיו יהיו שם כדי לעודד אתכם ולסייע לכם להשיג את מטרותיכם.
מיקום נוח: סטודיו בלאנס ממוקם במיקום נוח ונגיש, המאפשר לכם להגיע בקלות ובנוחות לכל שיעור במהלך הקורס.
הסטודיו מציע מלבד לשיעורי פילאטיס מזרן שיעורי פילאטיס מכשירים בתל אביב, שיעורי פילאטיס מכשירים בגבעתיים וברמת גן.
מחירים נוחים: סטודיו בלאנס מציע מחירים נוחים לכל הכיסים, המאפשרים לכם ליהנות מכל היתרונות של קורס פילאטיס מזרן מקצועי במחיר אטרקטיבי.
קורס פילאטיס מזרן מקצועי בסטודיו בלאנס הוא דרך מצוינת לשפר את הכושר הגופני, הגמישות, היציבה והבריאות הכללית.
צוות המנוסה, שיטת האימון המוכחת, הקבוצות הקטנות, מגוון השיעורים, האווירה הנעימה, המיקום הנוח והמחירים הנוחים יהפכו את החוויה שלכם למהנה ומתגמלת.
