פילאטיס מכשירים למתחילים

התמדה: כמו בכל אימון, התמדה היא המפתח להצלחה.
השתדלו להתאמן לפחות פעמיים בשבוע.
גיוון: שילוב של תרגילי מזרן ותרגילי מכשירים יתרמו לגיוון באימונים ולשיפור כללי של הכושר הגופני.
הקשבה לגוף: חשוב להקשיב לגוף ולשים לב לתחושות במהלך האימון.
עצרו אם אתם חשים כאב, ופנו לרופא/ה במידת הצורך.

תרגילים מומלצים למתחילים

התרכזו בנשימה: נשימה נכונה תורמת לזרימה טובה יותר של חמצן ומסייעת לביצוע התרגילים בצורה יעילה יותר.
שמרו על שרירי ליבה פעילים: שרירי ליבה חזקים תורמים ליציבות ותמיכה במהלך האימון.
התמקדו בטווח תנועה מלא: ביצעו את התרגילים בטווח תנועה מלא, תוך הקפדה על טכניקה נכונה.
פילאטיס מכשירים היא שיטת אימון נהדרת לשיפור הכושר הגופני, הגמישות והיציבה.
התחילו לאט ובזהירות, הקפידו על טכניקה נכונה, ותיהנו מהיתרונות הרבים של השיטה.